Bezsenność

Prawie każdy z nas kiedyś zmagał się lub przyszłości będzie zmagał się choćby z łagodną bezsennością. Niestety, dolegliwość ta dotyka nas coraz częsciej - dowiedzmy się dlaczego.

Co to jest bezsenność?

Różnego rodzaju kłopoty z zasypianiem nazywamy zwyczajowo bezsennością. W medycynie terminem tym określa się także wszelkie zaburzenia związane ze snem, np. zbyt wczesne budzenie się.

W różnych źródłach można się spotkać z wciąż funkcjonującą łacińską nazwą insomnia. Poza tym, warto wspomnieć, że bezsenność przyjmuje bardzo różne formy - od przygodnej, trwającej najwyżej kilka dób, aż po przewlekłą (która może trwać nawet miesiącami).

Objawy bezsenności

Aby można było mówić o bezsenności w medycznym rozumieniu tego zjawiska, konieczne jest zaobserwowanie dwóch podstawowych objawów. Pierwszym jest mimowolne skrócenie czasu snu w ciągu doby. Drugi to uczucie zmęczenia, pomimo którego chory nie jest w stanie zasnąć.

Przyczyny występowania bezsenności

Bezsenność dotyka ludzi z różnych powodów. Najczęstszymi są zaburzenia o podłożu psychicznym, takie jak depresja czy stany lękowe. Większość osób cierpiących na bezsenność w mniejszym lub większym stopniu wiąże ją ze stresem.

Innymi przyczynami występowania bezsenności może być niewłaściwy tryb życia i nieodpowienie odżywianie. Trudności z zasypianiem i uzyskanie dobrej jakości snu mają osoby nadużywające alkoholu lub kawy, jedzące zbyt późno posiłki, a także ludzie, którzy zróżnego względu nie utrzymują regularnego rytmu dobowego (spanie o różnych porach, praca w nocy).

Leczenie bezsenności

Skuteczne leczenie bezsenności musi opierać się na wyeliminowaniu schorzeń somatycznych lub psychicznych będących przyczyną pierwotną.

Oprócz tego, powinno się stosować cały szereg metod łagodzenia objawów bezsenności. W ramach leczenia objawowego należy zadbać o uregulowanie rytmu dobowego, wyeliminowanie używek (kawa, alkohol) oraz właściwą dietę, szczególnie w godzinach wieczornych. W wielu przypadkach dobre efekty przynoszą także techniki relaksacyjne.

W najtrudniejszych przypadkach w walce z bezsenności stosuje się także leczenie farmakologiczne. Leków nasennych nie należy jednak nadużywać - ich stosowanie powinno przebiegać w ograniczonym czasie i zawsze pod kontrolą lekarza.

Nie bagatelizujmy bezsenności

Bezsenność jest dolegliwością bardzo często bagatelizowaną. O ile w przypadku bezsenności przygodnej zlekceważenie jej grozi co najwyżej większym ryzykiem nawrotów, o tyle niewłaściwie leczona bezsenność przewlekła prowadzić może do poważnego osłabienia układu odpornościowego oraz zaburzenia pracy układu nerwowego.

Pamiętajmy - nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje snu. Zmęczenie, zaburzenia pamięci i koncentracji czy zły nastrój to tylko pierwsze skutki bezsenności.